Как уберечь глаза

Работа за компьютером только на первый взгляд кажется простым и неутомительным занятием. Сидячая и зачастую неудобная поза создает статическое напряжение в мышцах и способствует нарушению осанки, на что организм сигнализирует единственным доступным способом – болью.

После трудового дня за монитором устают и глаза. Ведь им весь день приходиться напряженную трудиться – распознавать не всегда контрастные изображения, бороться с бликами, реагировать на разную яркость и освещенность.

Неприятные ощущения в них обычно списываются на «усталость» или «аллергию». Как с ними бороться?

Увлажняйте

Обычно глаз моргает раз 20 в минуту, на что слезные железы реагируют увлажнением роговицы. Но если человек вынужден непрерывно и внимательно смотреть на экран, то моргает он почти в три раза меньше, в результате чего глаз становится «сухим», в нем появляется ощущение жжения, «песка», глаза хочется подержать закрытыми.

Самое подходящее в этой ситуации – помочь глазам, создавая искусственное увлажнение роговицы. Для этого можно использовать специальные капли, которые продаются в любой аптеке.

Также выполняйте несколько коротких упражнений, которые не отнимут много времени:

— 30 секунд быстро моргайте, столько же времени смотрите прямо перед собой (повторите три раза).
— Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево-вверх-вправо-вниз (повторите четыре раза).
— Закройте глаза и посмотрите вверх-вниз (повторите восемь раз).
— Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд — резко широко откройте (повторите пять раз).

Отдыхайте

Кроме того, усталость глаз вызывает свет от компьютерного экрана, который достаточно грубо воздействует на органы зрения, заставляя их чрезмерно перенапрягаться.

Причем, как выяснили специалисты, это напряжение происходит бессознательно, и человек замечает только его конечный результат – сильную усталость глаз.

Несколько раз в день глазам надо давать отдых. Например, выполняя несколько простых упражнений:

— Сядьте за стол и обопритесь на локти.
— Встряхните руками и расслабьте запястья и пальцы.
— Потрите друг о друга ладони, пока они не станут теплыми.
— Обопритесь головой о руки и закройте глаза ладонями. Пальцы обеих рук должны пересекаться на лбу. Постарайтесь, чтобы руки были совершенно расслабленными и не давили на глаза. Ладони должны лежать на веках словно купол.
— Почувствуйте темноту. В темноте в светочувствительных клетках сетчатки образуется очень важный для зрения родопсин. Теперь ваши глаза совершенно расслаблены. Восприятие темноты — это самое глубокое расслабление для глаз, во время которого они восстанавливаются.
— Представьте себе, что смотрите на темную поверхность (например, гладь озера или ночного неба), и она заполняет все поле зрения, передаваясь по зрительному нерву в центр головного мозга.
— Через некоторое время у вас перед глазами снова появятся какие-то образы, не сопротивляйтесь этому и возвращайтесь постепенно к повседневной жизни. Глаза пусть остаются закрытыми.
— Уберите руки от глаз и почувствуйте разницу в яркости и температуре.
— Когда будете готовы, зажмурьтесь и откройте глаза.

Моргайте правильно

Иногда можно заметить, как после напряженной работы или неприятного разговора нижнее или верхнее веко начинает дергаться. Это признак так называемого нервного тика. Глаз может дергаться, если человек переутомился, хронически недосыпает или находится в состоянии стресса.

Если тик стал появляться часто, обратите внимание на свой режим работы и отдыха. Постарайтесь меньше напрягать глаза, побольше гуляйте на свежем воздухе и обязательно спите не менее 7–8 часов.

Чаще всего эти простые меры избавляют от нервного тика. Но если они не помогают, лучше обратиться к врачу.

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/kak-uberech-glaza/

Мужчины тяжелее женщин переживают расставание, но не умеют бороться за любовь

Что делать, если ваш брак рушится? Как избежать «острых углов» в семейной жизни? Почему мужчины не готовы говорить о своих чувствах, страхах и обидах?

 

За последние время количество разводов стремительно растет, а ссоры и конфликты в семье случаются даже у самых идеальных пар. Возможно, мы разучились бороться за любовь? Почему многим проще разойтись и построить новые отношения, нежели попытаться сохранить брак и научиться понимать друг друга?

 

На эти и другие вопросы ответила психолог, кандидат социологических наук Анетта Орлова.
 

«Корр.»: - Анетта, как ты считаешь, как настроено сегодняшнее поколение: не сложились отношения – разошлись? Или большая часть пар пытаются реанимировать брак?

А.О.: - Проблема, с которой сталкиваются пары разного поколения – это нежелание трудиться над отношениями. Люди настолько привыкли к тому, что не надо делать никаких усилий. Понравились друг другу – поженились. Но как только они сталкиваются с проблемами, когда нужно лодку вести дальше, коэффициент стойкости снижается. А зачем бороться, если можно все перечеркнуть и идти дальше? Это отличительный штрих нашего времени.

Коэффициент стойкости

«Корр.»: - Кому больше присуще нежелание сохранить отношения: мужчинам или женщинам?

А.О.: - Я бы не стала так разделять. Статистика говорит о том, что если мужчина хочет сохранить брак, а женщина не хочет, то мала вероятность, что этот брак не распадется. Если мужчина считает, что брак изжил себя, но женщина очень заинтересована в его сохранении, процент увеличивается. Это говорит о том, что женщина – цементирующее звено в семье, от нее в большей степени зависит сохраниться семья или нет.

По поводу коэффициента стойкости, я знаю, что мужчины тяжелее переносят разрыв. Насколько они готовы бороться так же, как и женщины, зависит от конкретного типа мужчины, от его склада ума, жизненной ситуации, чувств.

«Корр.»: - Тем не менее, вопросы про отношения, любовь и брак психологам в основном задают женщины, а мужчины не так открыты. Почему? Они не хотят показывать свои чувства?

А.О.: - Как только маленький мальчик начинает понимать, что он мальчик, это происходит примерно в три года, то ему родители сразу начинают объяснять, что мальчик не должен плакать, должен быть сильным, должен дать сдачи. Формируется некий запрет на проявление эмоций. Мужчина, по статистике, точно так же эмоционален, как и женщина, но экспрессивен по-другому. Экспрессия – это умение выражать свою эмоцию. В нашем обществе существует запрет на мужскую эмоциональность: он не должен быть слабым, за это ему грозит порицание со стороны друзей, других женщин и т.д. Он вырастает, обрастая панцирем.

Количество писем от мужчин после прошлой конференции зашкаливало. Они не могли даже анонимно задавать вопросы во время конференции, потому что мысль о том, что это кто-то еще увидит, для них неприемлема. Мужчины точно также переживают, только они скрывают это. Требования к мужчинам в нашем обществе гораздо выше. Я сейчас работают над книгой, связанной с мужскими страхами: это страх быть отвергнутым, оказаться слабее, проиграть сопернику, страх женской измены, неудовлетворенности.

Общество требует, чтобы мужчина был самым умным, самым сильным, мог обеспечить материально, был развит сексуально. Требований к мужчине очень много. Для того чтобы записаться в альфа-самцы, нужно соответствовать такому количеству параметров, что это равно как покорить Эверест.

Настоящие мужчины

«Корр.»: - Анетта, расскажи о своей книге?

А.О.: - Я подписала с издательством «Эксмо» договор на выпуск книги о мужских страхах. Это страхи НАСТОЯЩИХ мужчин – тех, на которых мы смотрим с восторгом. В книге перечислен достаточно большой перечень страхов, которые мужчины хранят «в тайных сундуках», «в далекой комнате» мужской души, в которых он иногда даже сам себе не признается. С этими страхами нужно работать, для того чтобы мужчина смог полюбить, привязаться, построить длительные отношения, не изменял. Очень часто измены, нежелание жениться напрямую связаны со страхами, а не с тем, что ему не встречается женщина, которая соответствовала бы его идеалу.

«Корр.»: - Что в таком случае делать мужчине, идти к психологу, или женщина может ему помочь разобраться с проблемами?

А.О.: - Мне кажется, все зависит от формы страхов. Бывает, что человек чувствует, что сам не справляется, и эти страхи стали сильно ограничивать его жизнь. Например, он комплектует, не может познакомиться, регулярно не может завязать длительные отношения. Очень часто у людей складывает противоречивая форма зависимости: вроде он тяготеет к новым контактам, знакомится с девушкой, начинает формироваться некая эмоциональная близость. Как только он приближается, для того чтобы открыть свое интимное пространство и впустить партнера, страх начинает отталкивать. Вместе никак – врозь плохо.

Очень часто эта форма мешает людям установить серьезные отношения. В этом случае нужно искать причину этого. Она может скрываться в глубоком детстве, во взаимоотношениях с мамой, первой любовью и т.п. В среднем, если женщина мудрая, прочитав эту книгу, она вполне может снизить мужскую тревогу настолько, чтобы с этим мужчиной было комфортно существовать. С любым среднестатистическим мужчиной можно ужиться.

Выжидающая позиция

«Корр.»: - Как быть, если из семьи уйти хочет именно женщина?

А.О.: - Если женщина говорит: «хочу начать самостоятельную жизнь» - это показатель того, что девочка жила в инфантильном мире долгое время. Скорее всего, ее мужчина - это опекающий человек, который помогал устраивать пространство, может быть, контролировать его. За то время, что люди прожили в браке, девушка могла повзрослеть и ей хочется внутренней свободы.

В такой ситуации, на мой взгляд, для мужчины самое лучшее – выжидающая позиция, ничего не инициировать и не звать, сказать: «Я приму любое твое решение, хочешь пожить самостоятельно – поживи». Я думаю, первое, что произойдет в течение короткого времени – у женщины сформируется некая тревога, что тот человек, который организовывал ее пространство, не очень тяготеет снова брать ответственность. Все зависит от стадии отношений, но на первый взгляд, мне это представляется правильным решением.

оригинал

Женщина села на особую диету, чтобы стать самой тучной в мире

Донна Симпсон попала в Книгу рекордов Гиннесса, став самой толстой рожавшей женщиной. Чтобы ее дочь появилась на свет, кесарево сечение, сопряженное с высоким риском, проводили 30 врачей, пишет The Daily Mail.

Теперь по прошествии четырех лет женщина набрала еще 76 килограммов. Ее цель – достичь веса в 457 килограммов и стать самой толстой в мире женщиной. Надо сказать, после разрыва с партнером и по совместительству кормильцем женщина, которая сейчас весит около 317 килограммов, во всем полагается на свою дочь. Ребенок усиленно кормит мать, чтобы та смогла исполнить свою мечту.

Для этого женщина ежедневно потребляет более 15000 калорий. Притом, без посторонней помощи она не в состоянии даже приготовить и купить себе еду, передвигаясь на скутере. У нее высокое кровяное давление, болезнь сердца, диабет. Примечательно: ее дочь питается исключительно полезными продуктами и ведет активный образ жизни.

Однако, дабы снять с дочери тяжкое бремя, Донна Симпсон сейчас находится в поиске нового кормильца. По ее словам, он обязательно должен быть хорош собой, стройный, и, по меньшей мере, на 10 лет моложе ее самой. Как отмечает женщина, предыдущий партнер был без ума от ее пышных форм, активно занимался фитнесом, однако полностью поддерживал ее стремление набрать вес.

Что касается финансовой стороны вопроса, то Донна Симпсон оплачивает еженедельные покупки (на них уходит около 22000 рублей) с помощью денег, которые она зарабатывает своим сайтом. Там люди платят деньги, дабы посмотреть на ее фотографии. В год женщина зарабатывает 60000 фунтов (больше 2,5 миллионов рублей).

http://meddaily.ru/article/06Jul2011/tu4ka

P.S. Глупость некоторых не знает границ....

Лишний вес делает мужчину бесплодным

У тучных мужчин или мужчин с лишним весом шансы стать отцами не столь высоки по сравнению со стройными представителями сильного пола. Данные выводы были озвучены в ходе конференции Европейского общества репродукции человека и эмбриологии (ESHRE) в Стокгольме, сообщает News 24.

Ученые провели сравнение качества семени, забранного у 1940 мужчин. При этом в ходе анализа исследователи уделяли внимание и весу человека, сверяя его с Индексом массы тела (ИМТ). Итак, согласно норме, ИМТ, соответствующий нормальному весу, ровняется 18,5-25. У человека с лишним весом - 25-30, а с ожирением - 30 и больше.

Оказалось, чем больше у человека лишнего веса, тем хуже было качество его спермы. У полных людей число сперматозоидов оказалось снижено на 10%, а у страдающих ожирением – на 20% по сравнению с мужчинами, имевшими нормальный вес. При этом количество мужчин, вообще не имевших сперматозоидов, выросло почти в четыре раза (с 1% в группе людей с нормальным весом до 3,8% у тучных людей).

Комментирует Пол Коэн-Бакри, руководитель представительства швейцарской сети лабораторий в Париже: "Лишний вес приводит к изменениям характеристик спермы, вероятно, вследствие гормональных нарушений. Все это провоцирует снижение числа сперматозоидов, ухудшение их подвижности и жизнеспособности. Так теряется возможность зачинать детей".

http://meddaily.ru/article/06Jul2011/vess

Магазины провоцируют стресс у женщин

Психологи установили: вопреки распространенному мнению женщинам не нравится ходить по магазинам с одеждой, пишет The Daily Mail. Оказывается, 44% женщин приходят в ужас от одной мысли о том, что им придется отправиться в магазин.

Женщины же, недавно ставшие матерями, еще более неохотно идут за покупками. Согласно статистике, до 47% женщин с детьми младше пяти лет затрудняются найти подходящую одежду. Наибольший же стресс вызывает необходимость примерять одежду.

Опрос показал: почти 50% женщин считают данный опыт неприятным. А вот вопрос модной и одновременно выигрышно подающей фигуру одежды актуален для 41% всех женщин. Более 27% жалуются на несоответствие своего возраста представленной одежде.

Между тем, ряд специалистов, наоборот, заявляют, что эпидемия шопомании захватывает мир. Пристрастие к походам по магазинам уже занесено в список психических расстройств наряду с другими зависимостями – компьютерной и от нездоровой пищи.

http://meddaily.ru/article/06Jul2011/magaz

Британская молодежь отказывается от пьянства

Уровень потребления алкоголя среди молодежи Великобритании, очевидно, достиг максимума и теперь стабильно идет на убыль. Как показывает статистика, все больше подростков предпочитают воздерживаться от спиртного, отказываясь от стереотипов, навязываемых средствами массовой информации.

За девять лет, начиная с 2001 года, количество 11-15-летних британцев, никогда не употреблявших спиртные напитки, выросло с 39% до 49%. Как пишет The Independent, в стране происходит тихая революция.

В течение ближайших двух недель центр информации Национальной службы здравоохранения опубликует результаты очередного ежегодного исследования алкогольных пристрастий британцев. Ожидается, что он подтвердит наметившуюся антиалкогольную тенденцию.

Помимо того, в стране наблюдается снижение на 21% числа подростков младше 16 лет, имеющих связанные со злоупотреблением спиртным заболевания и нуждающихся в стационарном лечении. При этом уровень проблем, как молодых, так и взрослых алкоголиков, которым требуется психологическая помощь и лечение, все еще остается высоким, отмечает газета.

Ранее на этой неделе употребление алкоголя молодыми людьми осудил кумир современной молодежи Великобритании - актер Дэниэл Рэдклифф - исполнитель главной роли в фильме про мальчика-волшебника Гарри Поттера. В интервью журналу GQ, он признался, что не пьет с августа прошлого года.

Тенденцию к уменьшению числа пьющих молодых людей отмечают и эксперты. При этом они поясняют, что обычно подростки начинают пить, дабы справиться с различными социальными проблемами. С другой стороны, увеличение армии трезвенников отчасти объясняется ростом этнического разнообразия среди британцев. Мусульмане и индийцы воздерживаются от употребления алкоголя по религиозным соображениям.

http://meddaily.ru/article/06Jul2011/britalco

Грязный воздух делает людей глупее и вызывает депрессию

Проживание в местностях с сильно загрязненным воздухом опасно не только для легких, но и для мозга, выяснили ученые. По их мнению, это грозит реальными физиологическими изменениями в сером веществе и снижением его функций, что в итоге влечет ухудшение умственных способностей, пишет The Telegraph.

Издание ссылается на испытание, проведенное группой американских ученых из Университета Огайо под руководством Лоры Фонкен. В основу легли эксперименты с мышами. Грызунов заставляли дышать загрязненным воздухом по пять дней в неделю по шесть часов на протяжении 10 месяцев.

А концентрация загрязнения воздуха соответствовала показателям, свойственным некоторым городским районам, где люди вынуждены вдыхать частицы, производимые машинами и заводами. Некоторые из этих частиц настолько малы, что способны достигать самых удаленных участков организма, отмечается в статье, опубликованной в журнале Molecular Psychiatry.

Через 10 месяцев ученые провели ряд тестов, дабы определить изменения в умственных способностях мышей. После нескольких тренировок их поместили на хорошо освещенную площадку и дали время найти укромную темную норку, где грызуны могли чувствовать себя комфортно. Мыши, которые дышали грязным воздухом, искали нору дольше и чаще забывали, где она расположена. Кроме того, у них обнаружился более высокий уровень тревожности и депрессии, чем у их сородичей.

Ученые внимательно проанализировали область гиппокампа в мозге "городских" мышей, которая отвечает за процессы обучения, памяти и настроения, и выявили в ней явные физиологические отклонения. Строение клеток оказалось более упрощенным, а в самой области обнаружились признаки воспаления.

http://meddaily.ru/article/06Jul2011/air